GABA茶是什麼？壓力大、睡不好的人都應該認識這款茶！
GABA茶是什麼？GABA茶真的能幫助睡眠嗎？本文將為你介紹GABA茶的定義和來源，分享其飲用效果與最佳飲用時機，最後為你解答GABA茶的咖啡因含量、保存方法等常見問題，並附上GABA茶推薦品牌給你！
|
目錄： |
|
（一）GABA 茶／佳葉龍茶是什麼茶？ 二、為什麼 GABA 茶可以幫助放鬆、不妨礙睡眠？何時喝最有效？ （一）為何 GABA 茶喝完不會影響睡眠？從成分帶你了解 三、GABA 茶含有多少咖啡因？為你解惑 GABA 茶常見問題 Q1：GABA 茶中的 GABA 及咖啡因含量分別是多少？ |
一、GABA 茶是什麼？誰適合喝 GABA 茶／佳葉龍茶？
GABA 茶是一種具有放鬆和溫和助眠效果的茶類，因此相當受到生活節奏快、工作壓力大的現代人青睞，適合想透過自然方式來幫助入睡的人。
接下來，我們將為你深入介紹 GABA 茶是什麼茶，以及其適合與不適合對象有哪些，讓你對 GABA 茶有更多的認識！
（一）GABA 茶／佳葉龍茶是什麼茶？
GABA 茶，又稱為「佳葉龍茶」、「加碼茶」或「嘎吧茶」。它的製作方式與一般茶葉不同，會將剛採收下來的茶菁置於「缺氧」的環境中發酵（也就是所謂的「厭氧發酵」或「無氧發酵」），讓茶葉中的麩胺酸（GA）轉換成另一種胺基酸形式——γ-氨基丁酸（GABA），這種成分可以幫助放鬆和入睡，因此使 GABA 茶成為許多人在晚上或壓力大時的喝茶首選。
GABA 茶源自日本，後來經由農委會引進台灣並持續改良製茶技術，逐漸發展出具有台灣風格的佳葉龍茶。早期的 GABA 茶會因厭氧發酵而產生不好聞的悶酸氣味，但經過多次技術調整後，如今的 GABA 茶入口甘甜，帶有淡淡的果酸香，在保留 GABA 成分的同時，也能兼顧香氣和口感。
（二）誰適合喝 GABA 茶／佳葉龍茶？
📍GABA 茶適合族群
- 下午或晚上想喝茶，但怕失眠的人：與咖啡、紅茶相比，GABA 茶的咖啡因含量較低，加上其特殊的胺基酸成分，較不容易妨礙入睡，適合想在下午或晚間享受茶飲，但又擔心會失眠的人。
- 壓力大、易焦慮的人：GABA 茶富含 γ-氨基丁酸，可幫助調節神經系統，緩解因壓力過大而引起的焦慮或緊張感。適量喝 GABA 茶，有助放鬆心情，讓身心回到比較平穩的狀態。
- 生活、工作忙碌的人：如果你的生活與工作都非常忙碌，長時間精神緊繃，想透過喝茶來適度休息、排解壓力，但又不想攝取過多咖啡因，GABA 茶是你最理想的選擇。
- 想透過自然方式幫助入睡的人：GABA 茶是一種天然的身心調劑飲品。如果你想透過外在方式舒緩情緒、安定心神，讓自己更容易入眠，不妨嘗試看看 GABA 茶。
下午和晚上都可以喝的茶，GABA 茶推薦「梨山聚鑫」！
📍GABA 茶不適合族群
- 對咖啡因極度敏感的人：若你本身對咖啡因極度敏感，只要在下午淺嚐一杯茶飲，或甚至是一口茶，晚上就會睡不著，建議減少飲用任何含有咖啡因的茶類和飲品，包括 GABA 茶。
- 孕婦：根據美國婦產科醫學會（ACOG）的建議，孕婦的每日咖啡因攝取上限為 200 毫克，雖然 GABA 茶的咖啡因含量不高，原則上不會對孕婦及胎兒造成負面影響，但若不放心，建議在飲用前先向婦產科醫師諮詢。
- 有定期服用藥物的人：如果你長期服用抗焦慮藥、鎮靜劑、安眠藥或其他慢性病用藥，為了避免茶葉中的多酚類物質、γ-氨基丁酸與藥物產生交互作用，影響藥效，最好在取得開藥醫師許可後再喝。
二、為什麼 GABA 茶可以幫助放鬆、不妨礙睡眠？何時喝最有效？
由於 GABA 茶富含 γ-氨基丁酸，且咖啡因含量並不高，因此有助於身心放鬆，且不會妨礙睡眠。GABA 茶通常要在睡前 2～3 小時喝，效果會更好。以下將為你解析 GABA 茶的成分與最佳飲用時機：
（一）為何 GABA 茶喝完不會影響睡眠？從成分帶你了解
GABA（Gamma-Aminobutyric Acid）的正式名稱為「γ-氨基丁酸」，它是一種能參與蛋白質合成的小分子胺基酸，存在於自然界與人體當中。GABA 可與人類神經細胞上的專門受器結合，幫助調節、控制神經傳導物質的釋放，讓身體進入放鬆狀態，進而維持良好的睡眠品質。
提到喝茶，許多人第一時間會想到「提神醒腦」，感覺喝完茶後精神會變得更旺盛。不過，由於 GABA 茶內含有豐富的 GABA，加上有些業者在製作過程中會運用特殊技術來降低茶葉的咖啡因含量，因此在飲用後通常不太會影響睡眠，反而有益於放鬆身心。
（二）GABA 茶要在什麼時間喝？
如果你平時就有喝咖啡或茶飲的習慣，晚上飲用 GABA 茶通常不會有什麼問題。不過，一般會建議在睡前提早 2～3 小時飲用，讓身體有足夠的時間吸收 GABA、逐步放鬆，才能使 GABA 茶真正在入睡時發揮效果。
若你對咖啡因稍微敏感，但還不到完全無法接觸茶飲的程度，建議依照平常的就寢時間往前推算，預留咖啡因代謝的時間（約 4～7 小時），選擇在下午至傍晚時段飲用會更合適。
舉例來說，如果你習慣在午夜 12 點入睡，最好於傍晚 5 點前喝完 GABA 茶，以降低咖啡因對睡眠的影響。
效果溫和、幫助入睡的最佳飲品，GABA 茶推薦「梨山聚鑫」！
三、GABA 茶含有多少咖啡因？為你解惑 GABA 茶常見問題
擔心咖啡因影響睡眠嗎？一杯 GABA 茶的咖啡因含量大約為 38 毫克左右，適度飲用其實不容易影響。最後，我們將為你解惑 GABA 茶相關的常見問題，包括 GABA 茶的效果有多強、如何保存 GABA 茶等，讓你能夠更安心飲用這款茶飲。
Q1：GABA 茶中的 GABA 及咖啡因含量分別是多少？
根據農業部發布的《茶葉專訊》指出，每 100 克 GABA 茶葉中的 GABA 含量至少要達到 150 毫克以上。
而咖啡因的部分，由於茶葉的發酵程度與咖啡因含量息息相關，若參考與 GABA 茶／佳葉龍茶發酵程度差不多的普通烏龍茶，每 250 毫升（相當於一個馬克杯的容量）的咖啡因含量大約是 38 毫克左右。
Q2：GABA 茶可以每天喝嗎？一天能喝幾杯？
可以每天喝喔！目前沒有相關的醫學研究指出 GABA 茶會對身體造成不良影響，因此不必太過擔心，不過建議飲用要適量。根據衛福部的衛教新聞指出，一般成人的每日咖啡因攝取量不宜超過 300 毫克，建議可以此來換算一天能喝幾杯茶。
Q3：GABA 茶的泡法會影響飲用效果嗎？
不論是用熱水沖泡，還是透過冷藏低溫浸泡製成的冷泡 GABA 茶，茶葉釋放出的 GABA 含量都不會改變，因此也不會影響飲用效果。你可以依照個人喜好自由選擇適合的沖泡方式。
Q4：GABA 茶的效果有多強？
GABA 茶不是安眠藥，它最多只能幫助放鬆、減少影響入睡的因素，例如壓力大、情緒緊繃等，但無法治療失眠。如果需要更強效的助眠方法，或者是嚴重失眠、罹患睡眠障礙，建議直接至身心科或神經內科看診，以免耽誤治療。
Q5：GABA 茶要怎麼保存？
GABA 茶葉一般都是常溫保存即可，但必須要存放於密封的容器或夾鏈袋內，且應避免高溫、潮濕或陽光直射的環境，才能幫助維持茶葉的最佳風味，並延長保存期限。另外，茶葉開封後請儘速在 1～3 個月內飲用完畢，以免茶葉受潮、發霉。
四、不用飛日本也能喝到頂級 GABA Tea，GABA 茶推薦「梨山聚鑫」！
GABA 茶的效果溫和，是最適合放鬆身心、幫助入睡的好茶。如果你想要買到好喝順口、香氣清新的頂級佳葉龍茶，而不是聞起來帶有悶酸氣味的傳統 GABA 茶，推薦你選擇擁有百餘年製茶經驗的梨山聚鑫製茶廠！
梨山聚鑫堅持以最嚴謹的態度對待每一片茶葉，這份深厚的製茶底蘊結合了現代化的科學管理，使工藝得以不斷精進，確保從茶園管理到茶葉烘焙的每個環節都能達到最高標準。我們的每一批茶葉都經過 520 項的農藥殘留檢驗，確保每一口茶湯皆純淨無虞，讓你安心品味台灣茶。
甘甜中具有果酸香的 GABA 茶哪裡買？立刻點擊下方連結，到梨山聚鑫挑好茶
參考資料：
